Escucharme sin juzgarme: lo que descubrí cuando dejé de pelear conmigo

Durante mucho tiempo pensé que escucharme sin juzgarme significaba entender todo lo que sentía

Quería saber de dónde venía cada emoción, por qué reaccionaba de determinada manera y qué tenía que hacer para dejar de sentir aquello que me incomodaba.

Sin darme cuenta, muchas veces convertía la observación en juicio.

Si me sentía molesto, quería dejar de estarlo.

Cuando aparecía miedo, intentaba convencerme de que no debía sentirlo.

Y si algo me dolía, buscaba rápidamente una explicación.

Hasta que comencé a comprender que escucharme no siempre significa encontrar una respuesta.

A veces significa simplemente quedarme conmigo.

Cuando observarme dejó de ser corregirme

Hay una diferencia importante entre observar lo que siento y vigilarme para corregirme.

Cuando me observo desde el juicio, aparece una voz interna que pregunta:

¿Por qué estoy sintiendo esto otra vez?

¿Qué hace que todavía me afecte?

¿Por qué siento que debería manejarlo mejor?

Pero cuando comienzo a observarme desde la aceptación, las preguntas cambian.

¿Qué está pasando dentro de mí?

¿Qué necesita ser escuchado?

Y ahora, ¿qué puedo ofrecerme en este momento?

La emoción sigue estando ahí, pero mi relación con ella comienza a ser diferente.

Ya no estoy peleando conmigo.

Estoy aprendiendo a acompañarme.

No todo lo que siento necesita desaparecer

He comprendido que una emoción incómoda no necesariamente representa algo que está mal en mí.

Puede ser información.

Puede mostrarme un límite, una necesidad, un miedo, una expectativa o algo que todavía estoy aprendiendo a comprender.

Durante mucho tiempo podemos acostumbrarnos a querer eliminar aquello que nos incomoda.

Sin embargo, cuando dejamos de luchar inmediatamente contra lo que sentimos, aparece la posibilidad de escucharlo.

Y escuchar no significa obedecer cada emoción.

Significa reconocer que está presente antes de decidir qué hacer con ella.

Darme permiso para sentir

Hoy intento relacionarme conmigo de una manera más amable.

Cuando aparece una emoción que me incomoda, trato de no convertirla inmediatamente en culpa, juicio o rechazo.

Me recuerdo que puedo sentir algo sin tener que definir quién soy a partir de ese sentir.

Puedo estar molesto sin convertirme en una persona molesta.

También puedo sentir miedo sin ser débil.

Sentir tristeza no significa que haya retrocedido.

Y puedo reconocer lo que sucede dentro de mí y, aun así, elegir cómo quiero actuar.

Para mí, ahí comienza una forma distinta de libertad.

Escucharme también es hacerme espacio

Escucharme sin juzgarme no significa justificar todas mis acciones.

Significa crear un espacio interior entre lo que siento y lo que decido hacer.

En ese espacio puedo respirar.

Puedo observar.

Puedo preguntarme qué me pertenece, qué estoy interpretando y qué quiero hacer conscientemente con aquello que estoy viviendo.

Quizás no siempre tenga una respuesta.

Pero estoy aprendiendo que no necesito tenerla inmediatamente.

A veces, acompañarme comienza simplemente diciendo:

Esto es lo que siento ahora. No voy a pelear conmigo por sentirlo. Voy a escucharme.

En Wellroom creemos que escucharnos también es una manera de encontrarnos.

Porque cuando dejamos de tratarnos como un problema que necesita ser corregido, podemos comenzar a conocernos desde un lugar más humano, más consciente y más nuestro.